¿Cuáles son tus propósitos de año nuevo?

    bloc de notas, pluma y café

    Se acaba el año, y como acostumbra a suceder durante esta época, nos ponemos más reflexivos y hacemos balance de las experiencias vividas, de los retos que nos habíamos marcado y de los objetivos que hemos conseguido. 

    Pero también es el momento de dejar atrás el pasado y mirar hacia delante, marcarnos nuevas metas y hacer la típica lista con los propósitos de año nuevo.  

    En este artículo hacemos repaso de algunos de los propósitos de año nuevo más populares entre la población año tras año, y también te proponemos un nuevo propósito para añadir a tu lista del 2022: ser más solidario

     

    Apuntarte al gimnasio

    Después de los excesos de las fiestas y de comer y beber sin freno, cuando llega enero uno de los clásicos propósitos de año nuevo es apuntarse al gimnasio. 

    Perder los quilos ganados durante la Navidad, ponerte en forma y tonificar tu cuerpo haciendo ejercicio regularmente es un propósito de año nuevo que beneficiará tanto tu salud física como mental y emocional. 

     

    panxa plana noia gimnàs

     

    El ejercicio físicoayuda a prevenir la depresión y la ansiedad, reduce el estrés, nos empodera y nos ayuda a desconectar de todo y calmar la mente, como explica este artículo. Un truco que te puede ayudar a cumplir este objetivo es apuntarte en la agenda las horas de entrenamiento como si fueran citas a las que no puedes faltar, ¡plantéatelo como un compromiso ineludible!

     

    Comer sano 

    De la mano del ejercicio físico acostumbra a venir el propósito de año nuevo de comer más sano

    Durante las fiestas comemos en exceso y cambiamos nuestros hábitos alimenticios. Comilonas infinitas rematadas con dulces y luego vienen los empachos, dolores de barriga, cansancio, falta de energía... La alimentación es la gasolina que le damos a nuestro cuerpo para que funcione correctamente, y cuando empezamos a atiborrarlo de aquello que no necesita, el cuerpo se resiente. 

    Enero con su vuelta a la rutina es el momento idóneo para organizarte. Planificar tus menús semanalmente te ayudará a cumplir tu objetivo y te facilitará mucho el trabajo cuando vayas al mercado. Incluso existen aplicaciones que te ayudan a hacerlo, descúbrelas aquí

    Si comer sano es uno de tus propósitos para el 2022, estos son los productos que no pueden faltar en tu nevera: 

    • Frutas y verduras frescas de temporada: contienen mucha agua, vitaminas y minerales esenciales para mantener una buena salud.
    • Agua y zumos de fruta naturales: es muy importante que nos mantengamos hidratados también durante el invierno porque el agua elimina toxinas de nuestro organismo. Evita los refrescos, aumentan el riesgo de obesidad. 
    • Cremas de verduras: ligeras y calentitas son la cena ideal para las noches más frías. 
    • Pescado fresco: aporta vitaminas del grupo B, protege el corazón, fortalece los huesos, se digiere fácilmente y aumenta las defensas. El marisco es rico en proteínas y minerales. 
    • Carnes blancas: son preferibles a la carne roja para no aumentar los niveles de grasas. 

     

    parada de fruites del mercat

     

    Y si necesitas ideas para una dieta saludable para los más pequeños de la casa, lee esta noticia que publicábamos hace unos meses. 
     

    Aprender algo nuevo

    Aprender alguna cosa nueva es un propósito de año nuevo divertido y estimulante que acostumbran a ponerse muchas personas. 

    Aprender cosas nuevas a cualquier edad hace que salgamos de nuestra zona de confort, nos estimula y es muy benficioso para nuestro cerebroAdemás, dedicarnos tiempo a nosotros y a nuestro ocio es fundamental para sentirnos motivados y contentos con nuestra vida. 

    ¿Siempre has querido aprender a hacer crochet? ¿O a tocar un instrumento? ¿Quizás tu propósito para el 2022 es aprender a pintar con acuarelas? Un nuevo año por empezar nos deja un montón de posibilidades por descubrir a nuestro alcance. Sólo necesitas tener ganas y un poquito de tiempo. 

    te recomendamos que, si puedes, realices estas actividades presencialmente porque el contacto directo y el intercambio con las personas cara a cara siempre será más enriquecedor. La otra opción son los cursos online como éstos, con los que desde casa aprenderás un montón de cosas. 

     

    Un nuevo año más solidario  

    Más allá de los típicos propósitos como los que te acabamos de explicar, hay un propósito que quizás se te ha pasado por la cabeza pero que no sabes muy bien cómo llevar a cabo: durante el 2022 te propones ser más solidario/a, por ejemplo colaborando con una entidad social como el Casal dels Infants. 

    Una manera de dar apoyo al Casal es organizando una campaña de captación de fondos a favor nuestro. Puedes hacer un mercadillo, una paradita de cupcakes, un partido de fútbol solidario o cualquier acción que se te ocurra para recaudar dinero para los niños y niñas del Casal

    También puedes aprovechar un evento especial como tu cumpleaños, una boda, carreras deportivas o un encuentro familiar y pedir a las personas que participan en él que realicen un donativo a la campaña que has creado para el Casal.  

     

    cors vermells de drap

     

    Se trata de marcarte un reto y que entre todos y todas lo consigáis. Esta mini campaña de crowfunding la puedes crear tu mismo a través de nuestro Facebook o de la página migranodearena donde puedes crear tu reto de manera sencilla y vincularlo al Casal dels Infants. 
     

    Contribuir a mejorar la realidad de tu entorno  

    Vienen días de celebraciones y de estar con la familia, de disfrutar y compartir buenos momentos. También es el momento de estar agradecidos por tener a las personas que queremos a nuestro lado y por todas las comodidades con las que vivimos y que a menudo damos por descontado. 

    Desgraciadamente, para muchas personas, estos días no serán de fiesta porque se encuentran en grave situación de vulnerabilidad. En el Casal dels infants acompañamos cada año a 6.000 niños, niñas, jóvenes y familias en riesgo nde exclusión para que puedan tirar adelante. 

     

    dos nens i una nena del Casal dels Infants

     

    Tú también puedes contribuir a mejorar la realidad de tu entorno dando apoyo a los niños y niñas que más lo necesitan. Porque hay realidades que necesitan cambiar muy cerca de tí.  

     

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