S’acaba l’any, i com acostuma a passar durant aquesta època, ens posem més reflexius i fem balanç de les experiències viscudes, dels reptes que ens havíem marcat i dels objectius que hem o no aconseguit.
Però també és el moment de deixar enrere el passat i mirar cap endavant, marcar-nos noves fites i fer la la típica llista amb els propòsits pel nou any.
En aquest article fem repàs d’alguns dels propòsits d’any nou més populars entre la població any rere any, i també et proposem un nou propòsit per afegir a la teva llista del 2022: ser més solidari.
Apuntar-te al gimnàs
Després dels excessos de les festes i de menjar i beure sense parar, quan arriba gener un dels clàssics propòsits d’any nou és apuntar-se al gimnàs.
Perdre els quilets guanyats durant el Nadal, posar-te en forma i tonificar el teu cos fent exercici regularment és un propòsit d’any nou que beneficiarà tant la teva salut física, com mental i emocional.
L’exercici físic ajuda a prevenir la depressió i l’ansietat, redueix l’estrès, ens apodera i ens ajuda a desconnectar de tot i calmar la ment, com explica aquest article. Un truc que et pot ajudar a complir aquest objectiu és anotar-te a l’agenda les hores d’entrenament com si fossin cites a les que no pots faltar, planteja’t-ho com un compromís inaludible!
Menjar sa
De la mà de l’exercici físic, acostuma a venir el propòsit d’any nou de menjar més sa.
Durant les festes mengem en excés i canvien els nostres hàbits alimentaris. Tiberis infinits rematats amb dolços i després venen els empatxos, mals de panxa, cansanci, falta d’energia… L’alimentació és la gasolina que li donem al nostre cos perquè funcioni correctament, i quan comencem a atiborrar-lo d’allò que no necessita, el cos s’en ressent.
El gener amb la seva tornada a la rutina és el moment idoni per organitzar-te. Planificar els teus menus setmanalment t’ajudarà a complir el teu objectiu i et facilitarà molt la feina quan vagis al mercat. Fins i tot hi ha aplicacions que t’ajuden a fer-ho, descobreix-les aquí.
Si menjar sa és un dels teus propòsits pel 2022, aquests són els productes que no poden faltar a la teva nevera:
- Fruites i verdures fresques de temporada: contenen molta aigua, vitamines i minerals essencials per mantenir una bona salut.
- Aigua i sucs de fruita naturals: és molt important que ens mantinguem hidratats també durant l’hivern perquè l’aigua elimina toxines del nostre organisme. Evita els refrescos, aungmenten el risc d’obesitat.
- Cremes de verdures: lleugeres i calentetes són el sopar ideal per a les nits més fredes.
- Peix fresc: aporta vitamines del grup B, protegeix el cor, enforteix els ossos, es digereix fàcilment i augmenta les defenses. El marisc és ric en proteïnes i minerals.
- Carns blanques: son preferibles a la carn vermella per no augmentar els nivells de greixos.
I si necessites idees per una dieta saludable pels més petits de la casa, llegeix aquesta notícia que publicàvem fa uns mesos.
Aprendre alguna cosa nova
Aprendre alguna cosa nova és un propòsit d’any nou divertit i estimulant que acostumen a posar-se moltes persones.
Aprendre coses noves a qualsevol edat fa que sortim de la nostra zona de confort, ens estimula, i és molt beneficiós per el nostre cervell. A més, dedicar-nos temps a nosaltres i al nostre oci és fonamental per sentir-nos motivats i contents amb la nostra vida.
Sempre has volgut aprendre a fer ganxet? O a tocar un instrument? Potser el teu propòsit pel 2022 és aprendre a pintar amb aquarel·les? Un nou any per començar ens deixa un munt de possibilitats per descobrir al nostre abast. Només cal tenir-ne ganes i una mica de temps.
Et recomanem que, si t’és possible, realitzis aquestes activitats presencialment perquè el contacte directe i l’intercanvi amb les persones cara a cara sempre serà més enriquidor. L’altre opció son els cursos online com aquests, amb els que des de casa podràs aprender un munt de coses!
Un nou any més solidari
Més enllà dels típics propòsits com els que t’acabem d’explicar, i ha un propòsit que potser se t’ha passat pel cap però que no saps ben bé com dur a terme: durant el 2022 et proposes ser més solidari/a, per exemple col·laborant amb una entitat social com el Casal dels Infants
Una manera de donar suport al Casal és organitzant una campanya de captació de fons a favor nostre. Pots fer un mercadillo, una paradeta de cupcakes, un partit de futbol solidari o qualsevol acció que se’t acudeixi per recaptar diners pels nens i nenes del Casal.
També pots aprofitar un esdeveniment especial com el teu aniversari, un casament, carreres esportives o una trobada familiar i demanar a les persones que hi participen que facin un donatiu a la campanya solidaria que has creat pel Casal.
Es tracta de marcar-te un repte i que entre tots i totes l’aconseguiu. Aquesta mini campanya de crowfunding la pots crear tu mateix a través del nostre Facebook o de la pàgina migranodearena on pots crear el teu repte de manera senzilla i vincular-lo al Casal dels Infants.
Contribuir a millorar la realitat del teu entorn
Venen dies de celebracions i d’estar amb la família, de gaudir i compartir bons moments. També és el moment d’estar agraits per tenir les persones que estimem al nostre costat i per totes les comoditats amb les que vivim i que sovint donem per descontades.
Malauradament, per moltes persones, aquests dies no seran de festa perquè es troben en greu situació de vulnerabilitat. Al Casal dels Infants acompanyem cada any a 6.000 infants, joves i famílies en risc d’exclusió perquè puguin tirar endavant.
Tu també pots contribuir a millorar la realitat del teu entorn donant suport als nens i nenes que més ho necessiten. Perquè hi ha realitats que necessiten canviar molt a prop teu.